こんな姿勢で座ってませんか？

椅子に座った際に、両脚をパカッと開いて座ってらっしゃる方、時々いらっしゃいますね。その姿勢はあまりお勧めできません。

脚を開くことで、骨盤が開きます。
骨盤が開きすぎると、足の血流が悪くなり、下半身の冷えの原因になります。
下半身が冷えると、筋肉が緊張し体や骨盤は、ゆがみます。

ほんの少しの気づかいで、これらの悪循環を防げますので、気を付けましょう！
筋力不足でどうしても開いてしまう方、足を閉じる筋トレをしましょう。

立った状態でも、床に座った状態でも出来ます。
両足を伸ばして、折りたたんだタオルを、左右の内ももの間に挟みます。
両足を閉じるようにします。
これを20～30秒続けるだけです。
試して痛みなどがあれば、すぐにお止め下さい。
無ければ、１日２～３セットしてもらっていいと思います。

これは内転筋といって、両足の内ももにある筋肉を強化する運動です。
仕事の合間でも出来ますので、ご自分の弱い所を補いましょう！